么？能作为该不该减肥的标准吗？ky开元棋牌夜问丨体脂率是什

　　女性的必需体脂率最少应该在 12%至14% …△•▲◁，每个人的身体状况各不相同ky开元棋牌◁◆■■○，如果更低就可能出现月经延迟••=☆、闭经=◆、不孕▪▽▽○◆、提前绝经等问题◇●◇▷。其计算公式为☆▽◆▲…■：体脂率=脂肪÷体重■□•。因此○•□★■…，减肥过程中一定得根据自己情况来★▲•▽▽，上述各数据只作为一般参考●▼，维持适当的体脂率对于保持身体健康非常重要★■□▼▪。而过低的体脂率则可能导致营养不良▲▽◁、免疫力下降等问题○□○☆●△，

　　脂肪占体重的比例就是体脂率（Body Fat Percentage○☆=◇，不要盲目追求体脂率的数据▷■▷。

　　一般来说□▪，男性的健康体脂率范围为 15%至20% =•=•□，女性的健康体脂范围为 25%至30% ■=★◁，高于这个范围□•◇，可能就需要减肥了•▼△◇-。

　　不同年龄段理想的体脂率范围可参考下图▪■△★◆。图中上面是男性的◇▽，下面是女性的●▼，最左边的一栏是年龄范围◁-，绿色部分是理想的体脂范围○•◇-○。

　　关于减肥▪-□■…，很多人每天都在关心体重降了多少◁▼▽•▷，其实最应该关注的是体脂率•▲☆◆…=？ky开元棋牌夜问丨体脂率是什，因为体脂率才是衡量是否肥胖的金标准▲★▲▽。

　　测量体脂率的方法有…•：双能X线吸收测定技术（DEXA）□▼、计算机化断层显像（CT）…▼□■△-、核磁共振（MRI）★●•、生物电抗阻分析法（BIA）▷-■■□内心深海塔罗套装！，其中 DEXA 是金标准▷-▲□，CT▪=◇、MRI多用于临床和研究◆☆■○=，这三种方式测量更为精确•□▽。健身房用的体脂仪和家用的体脂秤★•…▷◆-，都是用 BIA 的方法测体脂的▽▽开元棋牌官方网站，，测量准度相对低一些○-■。

　　需要注意的是…★…●…，简称BFP）-▪★☆◆，过高的体脂率会增加患心血管疾病■■☆★、糖尿病◆=-、高血压等疾病的风险●▽•。

　　一块肌肉的体积ky开元棋牌◁★◁，大约是同重量脂肪体积的1/3▽…；这意味着★◁，在相同的体重下☆◆•▼，肌肉含量较高的人相对于脂肪含量较高的人会显得更加匀称和紧致◁•◇。

　　体脂就是体内的脂肪=--▷，包含皮下脂肪☆▷★▲☆么？能作为该不该减肥的标准吗，也包含内脏脂肪○★●□▼…。体脂和肌肉◆●▽-、水○☆○●、骨骼▷□、器官中的非脂成分•●-•●◇，加起来的重量就是体重•★-▽▷□。